DR. SZEM EGÉSZSÉGKÖZPONT
MÉDIA
ORVOS
KOMPLEMENTER MEDICINA
LÉZERES AKUPUNKTÚRA KICSIKNEK,NAGYOKNAK
KONTAKTLENCSE
ZÖLDHÁLYOG (GLAUCOMA) és SZŰRÉSE
FUNDUSKAMERA -SZEMFENÉK BETEGSÉG SZŰRÉSE
LÁTÓTÉRVIZSGÁLAT
SZEMTRÉNING-SZEMIZOMTORNA
SZEMGYÓGYÍTÁS,KEZELÉS
SZEMÉSZETI ULTRAHANG VIZSGÁLAT
CORNEA TOPOGRAFIA-PACHYMETRIA
IRISZDIAGNOSZTIKA Mi is ez???
ÁRAINK   SZŰRÉS ,SZEMORVOS   DIAGNOSZTIKA   SZEMÉSZETI AKUPUNKTÚRA   Elérhetőség és adatvédelmi jognyilatkozat  
  "A szem a lélek tükre        
és a test ablaka."        

Dr. Ozsváth Mária        
 
 HÍREK, ÚJDONSÁGOK
SZEMTRÉNER vizsgára készülőknek
2014-01-15
TERMÉSZETGYÓGYÉSZ oktatás,képzés,tanfolyam
2013-03-14
ETI -VIZSGÁRA FELKÉSZÍTŐ TANFOLYAMOK
2013-01-23
Kismamák szemészeti gondozása
2011-11-30
Képernyős torna-szemtorna
2011-09-15
Artzheimer kór szemészeti vonatkozásai
2011-07-20
Új Hír -Szakmává alakult a természetgyógyászat
2011-06-07
TERMÉSZETGYÓGYÁSZ KÉPZÉS
2011-05-31
Homeopatia és Schüssler só
2011-05-31
Linkek
2011-05-31
SZŰRÉS-FÁJDALOM MENTESEN VIZSGÁLUNK

<iframe id="audioplayer_97400" src="http://video.mno.hu/embed/97400" style="width:858px; height:590px"></iframe>

Tel +36 20 9805472
vagy +36706224537

csak sűrgős esetben +36 70 Tudja-e Ön, hogy mivel foglalkozik az alternativszemdr?

SZŰRÉSSEL

SZEMÉSZETI SZŰRŐVIZSGÁLATOKAL

Hogyan?
Úgy, hogy ötvözi az orvosi módszereket, a képesített szemtrénerek módszereivel és a
látszerészek tudásával.

!!! SZEMÉSZETÜNK COMPUTERIZÁLT--VIZSGÁLATAINK FÁJDALOM MENTESEK !!!

VIDEO-BEMUTATÓ A DR. SZEM EGÉSZSÉGKÖZPONTRÓL

SZEMORVOSI RENDELŐNK

Duna TV - Család-Barát

2009. március 4., szemorvosunk a Duna Tv Család-Barát műsorában

coolhun.com/betegszoba-tv-dr-ozsvath-maria-a-szem-treningj...

FUNDUSKAMERÁVAL IS DOLGOZUNK, A SZEMFENÉK SÚLYOS MEGBETEGEDÉSEIT SZŰRJÜK

MINDEN HÓNAPBAN EGY SZOMBATON INGYENES SZEMTORNA , a SZEMTRÉNER KÉPZÉSEN RÉSZTVEVŐ HALLGATÓKKAL.
bejelentkezés szükséges 06209805472 vagy +36709451166 telefonon

általános felnőtt szemészeti szakvizsgálat
14 éves korig gyerekek szemvizsgálata
65 év feletti idősek szemfenék betegségeinek szűrése és , ellenőrzése, követése, kezelése
szemüvegfelírás ( OEP szerződés alapján vényfelírás)
kontaktlencseillesztés ( OEP szerződés alapján vényfelírás)
szemgyulladások kezelése ( OEP szerződés alapján vényfelírás)
szürkehályog szűrés, követés
zöldhályog szűrés, követés
cukorbetegség okozta szemelváltozások szűrése, követése
gyógyszermellékhatások okozta szemészeti elváltozások szűrése, követése( Delagil, Cordaron, antidepresszánsok stb)
munkahelyi alkalmassági szemészeti szakvizsgálat
gépkocsivezetői engedélyhez szükséges szemészeti szakvizsgálat


1- Miért gondoljuk, hogy többet tudunk nyújtani, mint egy szemészeti rendelő?


- mert a látásjavítás teljes tárháza a kezünkben van. Az orvosi és természetgyógyászati módszereket is alkalmazzuk a betegeink igénye szerint.Természetesen mindenki maga dönti el, hogy milyen vizsgálatot szeretne, és nem mi erőltetjük rá vendégeinkre.
.A szemüveg készítéstől , a kontaktlencse illesztésig,illetve partnercégünkkel együttmüködve az excimer lézeres szaruhártyacsiszoláson át, a szemmegnyitó műtéttel járó szemlencsecseréig . Ez jelenleg, teljes skálája a világon létező dioptriakorrekcióknak, vagyis azoknak a betegeknek is tudunk megoldást nyújtani kik alkalmatlanok az excimer lézerkezelésre.
- mert optikánk és szakemberink segítségével a helyszínen tudjuk önnek a szemüvegét kíválasztani, és elkészíteni.
- mert a diagnosztikában is többet nyújtunk mint egy szakrendelő. Rendelkezünk az egyedülálló készülékkel is ,
- mert orvosaink és optometristáink külföldi kongresszusokon is képezik magukat, hogy a megjelenő legújabb eredményeket is felhasználhassák


2-Miért gondoljuk , hogy többet tudunk nyújtani , mint egy optikai üzlet:


- mert nem csak a szemüveg eladásával tudunk a pácienseinken segíteni, egyéb terápiás lehetőségek is a kezünkben vannak
- mert orvosunk egyik legképzettebb szakember nemcsak az orvoslásban, hanem a holisztikus gyógyításban is. Klinikai és kórházi gyakorlattal rendelkezik jeleneleg is .
- mert erre látszerészünk, optometristánk szakmai tapasztalata a garancia
- mert a legmodernebb és precízebb gépekkel dolgozunk
- mert nem érdekünk azoknak a betegeknek a szemüveg eladása akiken már csak a műtét segít, akiken valamilyen szembetegség miatt az már nem segít, vagy esetleg a műtét az egyetlen megoldás.

mottónk: "szemünk...szemünk...Te mindenünk...."

Dr. Ozsváth Mária Honoris Causa
szemészfőorvos
okl.szemtréner
látszerész
szakmai vezető

 

1988 óta folyamatosan dolgozunk látásstúdiónkban.

Fő tevékenységi körünk A SZŰRÉS, A SZEMÉSZETI ÉS KOMPLEMENTER SZŰRÉS

.A szemüvegek készítése és viselési tanácsadás, a kontaktlencsék illesztése, ellenőrzése és viselési tanácsadás, valamint a szembetegségek (szemfenék meszesedés, glaucoma, atrophia) kiegészítő funkcionális kezelése akupunktúrával, életmód és életviteli tanácsadással, szemtornával, látástornával.

Stúdiónk a természetgyógyászat széles skálájával gyógyít egyéb különböző betegségeket is, mint felsőlégúti, emésztőrendszeri, szív, érrendszeri, nőgyógyászati, urológiai betegségek.
Továbbá foglalkozunk szenvedélybetegségek kezelésével: dohányzás, alkoholizmus és elhízás.

Részt veszünk a természetgyógyászok képzésében: a szemtrénerek képzésében és továbbképzésében, az ETI vizsgákra való felkészítésben.
Tanfolyamaink: egészségügyi modul, természetgyógyász modul, akupresszúra, íriszdiagnosztika, szemtréning, fülakupunktúrás addiktológia, reflexológia.

Látásstúdiónk vezetője

Dr. Ozsváth Mária HC szemtréner, látszerész, szemész szakfőorvos,
a természetgyógyászati vizsgabizottsági elnökök és szakértők testületének tagja, az Egészségügyi Minisztérium Honoris Causája, az Egészségügyi Továbbképző Intézet vizsgabizottsági elnökök és vizsgáztatók testületének tagja.

Dr. Ozsváth Mária orvos, aki közgazdasági másoddiplomát szerzett a Corvinus Egyetemen, valamint jogi másod diplomát az ELTE jogi karán.
Orvosi szakvizsgát tett népegészségtanból / társadalomorvostanból/.
Környezetvédelmi előadó. A HIETE-n akupunktúrás jártassági vizsgát és a DOTE-n ultrahangos jártassági vizsgát tett.

Több szakmai társaság tagja belföldön és külföldön is.
Fő tevékenységi területe a PREVENCIÓ
Prevenciós jellegű szakmai előadásait, könyveit,cikkeit számos országban ismerik.Tanítványai rendszeresen felkeresik belföldről és külföldről egyaránt.


A szemtréning (kézikönyv-ből)

Dr. Ozsváth Mária (szerző)

Nem kimondottan a klasszikus értelemben vett gyógymód, mégis óriási szerepe van az optikai látáshibák kialakulásának megelozésében és a gyógyíthatatlan szembetegek rehabilitációjában.

Az évtizedek óta muködo módszerek és szemtréningtípusok külön-külön is mind értékes eljárások - mégis az összes eljárás összegezve a leghatékonyabb. Ki tudjuk választani a terítéken álló palettáról az adott szemhibának legmegfelelobbet, a szem adott szegmensének anatómiai és élettani funkcióira a legjobban ható típust.

Elfogulatlanul...
Nem vagyok elhivatottja külön-külön sem a Bates-, sem
a Schneider-módszernek - még a kínai masszázsnak sem.
Véleményem szerint a tréningmódszerek és -eljárások
részletes ismerete annyira fontos a természetes
tréningezésben, mint a gyógyszertan ismerete az orvos
számára.
Anélkül, hogy ismernénk az összes módszer hatását
és ellenhatását, szinte lehetetlenség szemtrénernek
titulálni magunkat.
A legfontosabb, hogy a szem anatómiai
felépítésének és fiziológiai muködésének megfeleloen
válasszuk ki a legalkalmasabb gyakorlatokat.
A tapasztaltak és statisztikai felmérések alapján
elmondhatom, hogy a tréningezett szem olyan, mint az
edzett test. Megno az alkalmazkodóképessége - és
rugalmasabb a szubjektív látóélesség beállító
képessége. A miniatur szemizmoknak az edzés éppen
olyan hatékony, mint a szervezet nagy izmainak.
Az iskolákban történtek már felmérések, a kínai
masszázs (Eory A.) jótékony hatásáról, a látás élesség
javításáról.
Eory elsosorban a rövidlátó szemeken végezte
megfigyeléseit. Megállapította, hogy a rövidlátás
elorehaladásának lassításában és megakadályozásában
milyen jelentos szerepe van a rendszeresen végzett
szemmasszázsnak.
A Bates-módszer hazai viszonylatban is széles
körben alkalmazott.. Az iskolai látásmegorzo programot
Vén Péter szemtréner a Visus alapítvány megbízásából
irányítja. A lelkes munkásságának köszönhetoen az
iskolás gyerekek között sikerült felmérni a Bates
módszer eredményességét.
A rendszeresen edzett szemu iskolások látása
nagyobb mértékben tud alkalmazkodni a tanulás
terheihez, késobb fárad ki a napi munkában - és kisebb
százalékban jelzik a látóélesség gyengülését.
A tudatos és tudatalatti funkcionális
együttmuködésnek köszönhetoen az alkalmazkodóképesség
megnövekedését néztük "Sasszem" vetélkedo keretében. A
jól látó gyerekek, akik rendszeresen edzették a
szemüket 5 m távolságról el tudták olvasni azokat a
betunagyságokat, amelyet egyébként 1,5 m-rol lehet
látni.
Orvosilag ismert az a tény, hogy a gyermekek
szemének alkalmazkodóképessége +-3 D-a. Ezt az
alkalmazkodó képességet képes növelni, vagy megtartani
a Bates-módszerrel végzett szemtorna.
A Schneider-módszer hazai adaptálása a Visus
alapítvány képviseletében muködik. Ez a módszer a
Bates-féle elemeket továbbfejleszti és elsosorban a
vizualizációs, meditációs gyakorlatokkal egészíti ki.
Segít a súlyos betegeknek maradványlátásuk
megorzésében, a csökkentlátás fokának megtartásában, a
további látásromlás akadályoztatásában. Nagyon nehéz
mérni látásélesség javulást, a lelkileg is sérült
súlyos szembetegeknél. Maga Schneider is veleszületett
csökkentlátó volt, aki saját maga fejlesztette tovább
a Bates módszert a megfelelo masszázs- és fordított
mozgás-technikával. A sikert saját szemén elért
eredménye koronázta. Jelenleg az USA-ban él, és 67
%-os a látása.
A Balinger-módszer - a kényelmesebb, kevesebb
fáradtságot igénylok módszere. A lyukszemüveget néhai
Öveges J. fizikus professzor fedezte fel, és írta le
hatását. Tulajdonképpen a fényinterferencia jelenségén
alapul a muködési elve, és a látóideghártya
keringésének javítását serkenti.
A kulcslyukhatás mindenki számára ismert hatását
használja fel a látásélesség javítása érdekében. A
szem kis izmainak alkalmazkodó képessége ezáltal
megnövekszik, és elsosorban a degenerációs szemfenéki
elváltozásban szenvedoknek segít maradványlátásuk
megorzésében azáltal, hogy az interferencia törvény
alapján, amely szerint a fényhullámok a hullámhossz
páros számú többszörösével, megegyezo hullámok
erosítik egymást, míg a páratlan számú többszörössel,
azaz az ellentétes fázisban lévo hullámok gyengítik
egymást.
Az erosebb fényhullámok a fényinger hatására a
retina keringésének javulását eredményezik. A Véda
Vision - a többlyukú szemüveg - hazai forgalmazású.
A szemüveg - apró kis lyukakból álló átlátszatlan
fekete muanyag - szintén az optikai fizika elvén
muködik, a fénydifrakció jelensége alapján.
A lényege, hogy a fény az útjában álló akadályt
megkerülve, újabb hullámot hoz létre. Az akadály két
szélérol kiinduló hullámok szintén interferálhatnak,
azaz erosíthetik és kiolthatják egymást. Ha a távolság
a két sötét folt sugaránál kisebb, akkor erosítik
egymást, ha nagyobb, akkor gyengítik egymást.
Ezt a jelenséget szintén elsosorban a szemfenéki
degenerációs elváltozások körüli ép látóideghártya
vérellátásának növelésére használjuk fel a szemtréning
eljárásaiban.
Az orosz Koplakov edzéstervét magam próbáltam ki
300 betegen. Két csoportra osztottam pacienseimet. Az
elso csoport az optikai látáshibákkal küszködok ,a
másodikat a szemfenéki degenerációs elváltozásokban
szenvedok alkották.
A módszer az egész testet érinto
tornagyakorlatsoron alapszik, amelynek a lényege, hogy
a lábaktól a szemig a vérkeringést fokozó
gyakorlatokat végezzük. Tapasztalataimat az 1989 - Az
akupunktúrás kongresszuson, 1989, 1990, 1991-es
szemész kongresszusokon is bemutattam.
Kiegészíto módszerként a második betegcsoportnál
akupunktúrás /akupresszúrás pontmasszázst / is
alkalmaztunk.

A statisztikai eredmény a szubjektív látásélesség
35-50 % javulást eredményezte, betegségtol függoen. A
látásélesség javulás visszaromlott a tréning és
kezelés abbahagyása után kb. 1/2 - l év alatt. A
rendszeresen tréningezett és akupunktúrával kezelt
szemeknél viszont sikerült megtartani a szubjektíven
feljavított látásélességet.

Az eredmények, bármennyire is "nevetséges"-nek
hangzanak az egyes tudományok, képviseloi
véleményeiként - magukért beszélnek.
Egy biztos, hogy osi megfigyelésen alapuló
ténytan gyakorlati alkalmazásáról van szó. A tények
elfogadása és toleráns ismerete, alkalmazása a mai
orvostudományban is kívánatos, miután csak egyfajta
orvoslás létezik, ahol az akadémikus és a komplementer
egymást kiegészítik.
A szemtrénereknek, valamint orvos kollégáimnak is
az a célunk, hogy az eredményeket az európai
szabványban elfogadott tudományos szinten értékeljük.
Ennek érdekében dolgozunk és gondolkodunk. Az
eredmények biztatóak.
A szem anatómiáját tekintve minden anatómiai
rétegnek kiválasztható a fenti repertoárból a
megfelelo edzo módszer.
A szaruhártya és a kötohártya edzésére elsosorban
az akupresszúrás pontmasszázst ajánljuk. A megfelelo
módon masszírozott akupresszúrás pontokat elérhetjük a
szaruhártya energetikai állapot javulását - elsosorban
a szemkörüli pontmasszázzsal.
A külso szemizmok edzésében a legeredményesebbek
a Bates módszer gyakorlatai falra.
A csarnokzug - elvezeto csatornácskáinak - a
Schlemm csatornáknak az akupresszúrás pontmasszázs a
legjobb, amelynél elsosorban a hólyag meridián pontjai
kezelendok. A glaukómások (zöld hályog)
kiegészíto-terápiájaként szoktuk használni a szemorvos
által felírt szemcseppek mellett. Segít a kompenzált
fázis fenntartásának megorzésében.
A szemlencsére és a lencse függeszto izmokra az
akupresszúrás pontmasszázs és a Bates gyakorlatok
sikerrel alkalmazhatók.
Akupresszúrás meridiánként a gyomor meridiánt
használjuk elsosorban a gyomor meridián pontmasszázs
késlelteti a lencsehomályok átalakulását szürke
hályoggá.
A váltott takarás a pupilla szukíto és tágító
izmok gyakorlata. Segíti a szem alkalmazkodását a
sötét és világosban való látáshoz, valamint az írisz
sympatikus és parasympatikus beidegzését erosíti.
(sympatikus és parasympatikus: az autonóm idegrendszer
két része). Az üvegtestet megmozgató gyakorlatok a
Bates-féle "himbálás" vagy a Koplakov féle
keresztdöntés gyakorlatok.

A látóideg hártyára ható legtöbb látástréning
módszer:



a Bálinger-szemüveg: a fekete muanyagon egy apró lyuk
- a fény hullámtermészete alapján hat és élénkíti a
látást.

A Vida Vision szemüveg szintén a hullámoptika
fénydifrakció elvén serkenti a látóideghártya
idegsejtjeit.

Schneider meditációs gyakorlatai,

Bates meditációi szintén a tudatos és tudatalatti
kapcsolatrendszer összehangolása révén hatnak
látásformálásába - elsosorban a pszichológiai
látásfejlesztésben.

Koplakov edzésterve - a jól összeállított
gyakorlatsorok alapján az egész szemgolyó keringését
javítja, de a látóideghártyára különösen jó hatású.

Az akupresszúrás pontmasszázs nem csak energetizálja,
erosíti a szemet, hanem a látóideghártya a
keringésének javításával a látásélesség fejlesztésében
is óriási szerepe van.



A látás pszichológiája és a szemtréning szoros
összefüggést mutat.
A pszichésen is jól idozített szemtréning sokkal
hatásosabb, mint egy feldúlt idegállapotú egyénen
végzett gyakorlatsor.
Minden anatómiai szegmensnek megvan a megfelelo
szemtorna, de azt, hogy ez a szemtorna az adott
szegmensre alkalmazható- e szigorúan csak szemorvosnak
szabad eldönteni.
A szemtréning gyakorlati kivitelezésben a
szemtrénereké a szerep , azok alkalmazásában eldönteni
adott paciensnél a javallatokat, ellenjavallatokat.
A szemtrénereknek pontosan ismerni kell és be
kell tartani a szemorvos véleményét ahhoz, hogy az
együttmuködés biztos és hatékony legyen.
Ezután következzen a módszerek részletesebb
ismertetése:

1. Bálinger-szemüveg

Alapja: Öveges József Kossuth díjas professzor
tudományos leírása (szabadalmaztatta Bálinger Antal
nyugdíjas, Bp. 167085/1975, nemzetközi osztályozás: G
02 c 7/16.).
Megjelenése után Magyarországon több tucat
látszerész szaküzlet forgalmazta - évekig. Egyszer
csak eltunt. Vajon miért, senki sem tudja.
Megjegyzem, hogy ezt a szemüvegfajtát nem most
találták fel, hanem a szemészetben mintegy száz éve
alkalmazzák, a szemfenéki elváltozások kezelésében
(retinaablatio és degeneráció) "lyukszemüveg" néven.
Szemünkben a fény a pupillán keresztül jut be. Ha a
pupillánk elé egy még kisebb lyukat helyezünk, a kép
még tisztább lesz. A lencsenyílás szukítésével a
Bálinger-szemüveggel élesebb és tisztább képet képes
létrehozni a retina.

2. Látásjavító és szemvédo készülék Magyarországon
(magyar szabadalom)

A látásjavító és szemvédo készülék, amelynek szem
elé helyezheto és a fülre vagy fejre rögzítheto
fényzáró ernyoje van.
Mint ismeretes, a látás javítására különbözo
lencséju szemüvegeket alkalmaznak a legelterjedtebben.
A szem védelmére viszont színezett üvegu vagy lencséju
szemüvegek kerülnek leginkább alkalmazásra. Az ilyen
szemüvegek azonban csökkentlátóképességu személyek
esetén csak korlátozottan tudják a látást javítani,
illetve az egészséges vagy beteg szemet védeni. Sok
esetben, amikor a szemidegek még alkalmasak arra, hogy
a látás funkcióját betöltsék, de maga a szemlencse már
szemüveggel sem egészítheto ki oly mértékben, hogy
megfelelo látás alakuljon ki.
Ismeretes továbbá olyan lencse nélküli
látásjavító készülék, amelyen apró lyukak szolgálnak a
szemhibáinak korrigálására. Ez a készülék apró lyukak
segítségével muködik, melyet egy ernyon képeznek ki és
az ernyot a szem közelében helyezik el. Szükséges
továbbá egy további ernyo, amelyen vízszintes és
függoleges vagy körkörös nyílások vannak és azok
megfelelo beállításával történik a készüléknek a
szemhez való igazítása.
Ez a készülék azonban csak az egyszeru nagyítás
funkcióját tölti be, azaz olyan esetekben segít,
amikor megfelelo dioptriájú szemüveglencse is
biztosítaná a megfelelo látást.
Azonkívül a fent ismertetett készülék a szem
védelmére pl. TV nézésnél nem alkalmas.
A találmány feladata olyan látásjavító és szemvédo
készülék létesítése, amely még abban az esetben is
biztosítja a még élo és ép szemidegekkel rendelkezo
szem esetén a látást, amikor már semmilyen nagyságú
dioptriával rendelkezo szemüveglencse nem segít,
valamint amely egészséges szem esetén a szem védelmét
biztosítja.
A találmány szerinti készüléknek továbbá olyan
univerzális beállíthatósággal kell rendelkeznie, hogy
az különbözo szemtengelyu, különbözo mértékben romlott
látású személyek esetén is alkalmazható legyen.
A találmány tehát látásjavító és szemvédo
készülék, amelynek szem elé helyezheto és a fülekre
rögzítheto fényzáró ernyoje van. A találmány lényege,
hogy a fényzáró ernyon az átlagos szemtengely
távolságnak megfelelo távolságban két nyílás van és
mindegyik nyílás elott és mögött egy-egy, egymással
összekötött, a nyílásokat lefedo, a fényzáró ernyon
különbözo helyzetbe csúsztatható tárcsa van és a
tárcsán szemtengely beállító furat van kialakítva,
továbbá, hogy mindkét elülso tárcsán egy-egy
forgatható tárcsa van ágyazva, amelyeken a
forgásponttól azonos távolságokban különbözo méretu
furatok vannak kiképezve. A csúsztatható tárcsán a
forgatható tárcsát ágyazó hely és a szemtengely
beállító furat közti távolság a forgatható tárcsán
levo különbözo méretu furatok és a forgáspont közötti
távolságokkal azonos.
A találmány szerinti készülék révén nagyon gyenge
látásúak esetén is biztosítani lehet a majdnem
tökéletes látást, még olyan esetben is, amikor már
semmiféle hagyományos szemüveg nem segít. Azonkívül a
készülék egészséges szemuek esetén kiválóan
alkalmazható a szem védelmére, illetve kímélésére.
A fényzáró ernyo a mindenkori esztétikai
követelményeknek megfelelo alakúra képezheto ki. A
találmányt részletesen kiviteli példa kapcsán
ismertetjük.
A kiviteli példa szerinti készülék a hagyományos
szemüvegnek megfelelo alakú fényzáró ernyovel
rendelkezik. A fényzáró ernyon az átlagos szemtengely
távolságnak megfelelo távolságban két nyílás van
kialakítva. A fényzáró ernyo mindegyik 1 nyílás elott
és mögött egy-egy, egymással összekötött 2 tárcsa van
elhelyezve, amelyek olyan méretuek, hogy a nyílásokat
teljesen lefedik és fényzáró ernyon különbözo
helyzetbe csúsztathatók. Az egymással összekötött 2
tárcsákon azonos tengelyben 3 szemtengely beállító
furatok vannak kialakítva. A fényzáró ernyo elülso
oldalán levo mindkét 2 tárcsán forgathatóan egy-egy 5
tárcsa van ágyazva. Az 5 forgatható tárcsákon a
forgásponttól azonos távolságokban körkörösen
különbözo méretu 6 furatok vannak kiképezve. A 6
furatnak a forgásponttól való távolsága megegyezik a
csúsztatható 2 tárcsán levo szemtengely beállító 3
furatnak az 5 forgatható tárcsát ágyazó helyétol való
távolságával. Így tehát, ha az 5 tárcsát forgatjuk,
minden egyes 6 furat a 2 szemtengely beállító furattal
azonos tengelybe hozható. Az 5 forgatható tárcsák 7
tengellyel vannak a kiviteli példány a csúsztatható 2
tárcsákon rögzítve.
A fényzáró ernyo nyílása elott és mögött levo
csúsztatható 2 tárcsák egymással 4 csavarok révén
vannak oly módon összekötve, hogy a 2 tárcsák a
fényzáró ernyon különbözo helyzetbe csúsztathatók,
amely helyzetbol azonban maguktól, sot még kisebb
rázástól sem mozdulnak el.
2. Az 1. igénypont szerinti készülék kiviteli
alakja, azzal jellemezve, hogy a forgatható tárcsák
(5) a csúsztatható tárcsákon (2) cserélhetoen vannak
elrendezve és egy készülékhez több különbözo méretu
furatokkal ellátott tárcsa (5) pár tartozik.

3. A Koplakov-féle módszer

3.1. A munkahelyen végezheto gyakorlatok



Álljunk fel, a lábakat zárjuk össze úgy, hogy a sarkak
összeérjenek, ám a lábfej eleje terpeszben legyen, a
karokat engedjük le. Egyre és kettore emelkedjünk
lábujjhegyre, s kinyújtózkodva körözzünk a karokkal.
Háromra és négyre ereszkedjünk vissza a kiindulási
helyzetbe. Négyszer ismételjük meg.

Álljunk az asztal mellé, jobb lábbal álljunk
lábujjhegyre, a törzset döntsük elore, a kezekkel
támaszkodjunk az asztalra. Egyet-kettot számolgatva
váltogassuk a lábakat. Egy-két percen át végezzük.

Álló helyzetben helyezzük a kezeket mellhez.
Egyet-kettot számolgatva hol hajlítsuk be, hol
nyújtsuk ki az ujjakat. Tizenötször-hússzor ismételjük
meg.

Álljunk terpeszállásba, a karokat hajlítsuk be úgy,
hogy a kezek a vállhoz érjenek. Egytol négyig számolva
körözzünk a vállal elore, öttol nyolcig számolva
körözzünk vele hátrafelé. Tizenötször-hússzor
ismételjük meg.

Zárjuk a lábakat úgy, hogy a lábfej eleje terpeszben
maradjon, a karokat engedjük le, az állal érintsük meg
a mellett. Egyre és kettore hajtsuk a fejet a bal
vállra úgy, hogy az áll maradjon a mellen, háromra és
négyre egyenesítsük ki a fejünket. Ugyanezt végezzük
el a jobb váll irányában is. Ötször-tízszer ismételjük
meg mindkét oldalra.

Mindkét kezünkkel masszírozzuk a nyakat a tarkó alatt
le és fel. Háromszor-négyszer ismételjük.

Zárjuk a lábakat úgy, hogy a lábfej eleje terpeszben
maradjon, a karokat engedjük le, nézzünk fölfelé, a
fejet hajlítsuk hátra. Egyre hajlítsuk a fejet balra,
kettore egyenesítsük ki. Ugyanezt végezzük el jobbra
is. Ötször-tízszer ismételjük mindkét oldalra.


3.2. Otthon végezheto hasznos gyakorlatok



Járás és futás 3-5 percig.

Feküdjünk le a szonyegre hanyatt, a karokat helyezzük
a test mellé. Egyre emeljük a karokat a mell mellé,
kettore engedjük le oket a mellre, háromra nyújtsuk a
karunkat a mell elé, négyre pedig emeljük magasba.
Öttol nyolcig számolva ugyanezt ismételjük fordított
sorrendben.

Háton fekve nyújtsuk karunkat oldalsó középtartásba,
tenyérrel fölfelé. Egyre emeljük a karokat a mell elé,
kettore engedjük le oket a mellre, háromra emeljük fel
oket a mellrol, négyre helyezzük oket kiindulási
helyzetbe.

Maradjunk háton fekve, a kezeket tegyük a mellre.
Egyre emeljük fel, kettore engedjük vissza oket a
mellre.

Hanyatt fekve a jobb kart emeljük fel, a bal maradjon
a test mellett. Egy-kettot számolva váltogassuk oket.

Forduljunk hasra, a kezeket kulcsoljuk össze a tarkón.
Egyre emeljük fel a törzs felso részét, s maradjunk
ilyen helyzetben, míg háromig számolunk, majd négyre
ereszkedjünk le kiindulási helyzetbe.

Üljünk le egy székre, a térdek merolegesek legyenek a
talajhoz viszonyítva, a karokat engedjük le.
Egy-kettot számolgatva hajlítsuk be és nyújtsuk ki a
karokat.

Álljunk terpeszállásba, a jobb kart emeljük fel, a
balt helyezzük a test mellé. Egy-kettot számolgatva
váltogassuk a karokat.

Maradjunk terpeszállásban, mellre tett kézzel
hajoljunk elore. Egyre egyenesedjünk fel, a karokat
oldalsó középtartáson át emeljük a magasba, s a
kéz-hátakat érintsük össze a fej fölött. Kettore
térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.

Terpeszállásban hajoljunk elore, a karokat tenyérrel
fölfelé nyújtsuk oldalra. Váltogatva fogjuk meg a
másik lábfej ujjait ("malmozzunk").


4. Kínai masszázs

Magyarországon az osi kínai akupresszúrával
kapcsolatos megfigyelések gyakorlata évtizedes múltra
tekint vissza. (Dr. Eöry orvosi diploma dolgozata ezen
témát dolgozta fel).

Mi is a lényege a módszernek?



gyakorlat: Tenyerünket szemünk elé fordítva addukált
hüvelykujjunkkal a szemöldök belso széle alatt és a
belso szemzug felett lévo pontot körkörösen
masszírozzuk nyolcszor befelé, majd nyolcszor kifelé
összesen 4x8 -szor. Eközben a többi ujjunk a homlokon
nyugszik.

gyakorlat: Bal vagy jobb kezünk hüvelyk és
mutatóujjával összecsípjük orrnyergünket 1-2
milliméterrel a belso szemzug felett. Le-fel,
tolómozdulatokkal masszírozzuk, szemünket végig csukva
tartva (ez minden gyakorlatnál ajánlott).Felfelé
erosebben hozzányomhatjuk ujjunkat orrgyöki részéhez.
A tolómozdulatot is 32-szer ismételjük.

gyakorlat: Elokészületként mutató és középso ujjunkat
ferde szögben az orrnyílásredoktol közvetlenül
laterálisan helyezzük el. Ekkor visszavéve a középso
ujjunkat, a mutatóujj az elorenézo szem pupillája
vonalában maradva az ún. foramen infraorbitale (a
hagyományos kínai csatornarendszerben a "Gyomor-2"
-pont) felett van. Itt körkörösen masszírozunk befelé
nyolcszor, majd kifelé nyolcszor, összesen 4x8-szor.

gyakorlat: Helyezzük hüvelykujjunkat az azonos oldali
halántékunk közepére. Ekkor tenyérbe hajlított
mutatóujjunk 2. izületi bütykét a orrnyereghez
helyezve eloször végigmasszírozzuk a szemöldökünk
felett a szemgödör felso peremét eljutva egészen a
hüvelykujjunkig. Ezt követoen ismét az orrnyeregtol
kiindulva a szemgödör alsó peremét masszírozzuk a
halántékig. Mindkét mozdulatsor 4x8-szor ismételjük
alternálva.


5. MEGELOZNI JOBB, MINT GYÓGYÍTANI

5.1. A napi egészség ápolásához néhány ötlet

A szemtréning a látászavarok és szembetegségek
megelozésére szolgáló hatásos megelozo intézkedés.
Ezen túlmenoen látószerveink és látóeronk érdekében
még naponta sok mindent tehetünk - és nem csak a szem
látáshibáinak elofordulása után.
Az alábbi egészségügyi ötletek ezért segíto
útmutatások, hogy miként védheti meg szemét, testét és
lelkét a túlterhelésektol és miként orizheti meg jó
közérzetét.

5.2. Fényviszonyok

Minden tevékenységénél ügyeljen arra, hogy
megfelelo és jó fényforrások legyenek. Ha szemébe
órákon át túl kevés vagy túl sok fény jut
(blendehatás), akkor túl lágy vagy túl kemény
kontrasztoknak és túl monoton vagy túl eros színeknek
van kitéve, és ekkor számolhat fáradtsággal,
szemégéssel, könnyezéssel, villózással vagy tompa
fejfájással. Ha ilyen nehézségeket visel el hosszabb
idoszakon keresztül, akkor teste jelentos teljesítmény
csökkenéssel és beteg szimptómákkal reagál. A
megfelelo, a szem számára kellemes világítás a fény a
kontraszt a szín és a reflexió megfelelo arányát
igényli, valamint a blendézés elkerülését.
A neonfény például olyan fényforrás, amely a
szemeit erosen blendeli.
Divatból a napszemüveget minden alkalommal
hordják (diszkó, esti sétálás) és a mindenkori
ruházattal hangolják össze (elegáns, sportos ,stb./.
Ez az irányzat azonban a szem számára káros: a szem
állandó elsötétítésével a pupilla nyomás
reakcióképessége csökken és így a világos fénnyel
szemben a szem természetes védomechanizmusa jelentosen
legyengül. Ezért csak szélsoséges fényviszonyok
mellett hordhatunk napszemüveget, mint pl. víz és
havon eros reflexiónál vagy gépkocsizás közben
közvetlen és vakító napsugárnál.
Ha fényérzékeny és az orvosa napszemüveget rendel,
akkor természetes, hogy mesterséges fénnyel a szem
fényfürdozése hatásos módszer ahhoz, hogy a szemet
fokozatosan ismét hozzászoktassuk a világos fényhez.

5.3. A közeli munka végzése

Ez a fogalom számos tevékenységet takar,
amelyeknél a szemünket túlnyomórészt kis távolságra
kell beállítani, például olvasásnál, írásnál,
kézimunkánál és minden precíziós munkánál, mint pl. az
aranymuves, az órás, fogtechnikus stb. A koncentrált
egyoldalú látás e módjánál könnyen fennáll a szem
túlterhelésének és a szemizmok görcsösödésének
veszélye. A feszültségek mindig akkor lépnek fel, ha a
pillantása egy pontra "tapad" és a szemeit összehúzza.
Mivel "a merevítéssel" a tárgy azonban semmi esetre
sem lesz világosabb vagy jobban látható, ilyen
pillanatokban mélyet lélegezzen és pislogjon. Vesse
pillantását gyakran a távolba vagy csukja be a szemét
néhány másodpercre.
A rövid és a legnagyobb távolságok állandó és
akaratlan cseréjével a szemizmokat nem terheli túl és
azok lazák és rugalmasak maradnak.
Szemét és lelkét megörvendeztetheti, ha a
munkahelyén a szemben fekvo falra egy szép képet vagy
egy kellemes színu fényképet akaszt. A zöld és a kék
színek például látószerveinkre nyugtató, kiegyenlíto
hatást gyakorolnak.
Éppen az olvasásnál és az írásnál kerülhetünk el
számos "látási bunt". Nézzen fel munkájáról és
könyvérol és hagyja a szemét a szobán átvándorolni
vagy az ablakon kipillantani.
Lapozás vagy egy bizonyos munkaszakasz után
csukja le a szemét pár pillanatra és vegyen pár mély
lélegzetet. E frissíto szünet után próbálja meg a
pillantását lassan és lazítva a betukön. Ily módon
hatásosan megvédheti szemét a fáradtságtól.
Ha fáradt vagy beteg, akkor lehetoleg ne olvasson
vagy csak rövid ideig olvasson vagy írjon. Ez a
feszültség nemcsak a szemének árt, hanem késlelteti a
gyógyulását is.

5.4. Televízió és számítógép (képernyo) alkalmazásával
végzett munka

Mivel statisztikai adataink szerint szabadidoben
igen sokat tévézünk (napi 4 órát), a szemünket igen
erosen megterheljük. Ehhez járul még, hogy manapság
már számos munkahelyet komputerekkel szereltek fel,
aminek következtében a napi 4 órás idotartam szinte
megkettozodik.
A képernyovel történo munkával és a tévénézéssel
ez a tartós terhelés magas követelményeket támaszt a
vizuális rendszerünkkel szemben.
Ha naponta több órán keresztül szemünket
viszonylag kicsi, mozdulatlan felületre irányítjuk,
akkor szemizmaink szinte statikus és feszült helyzetet
foglalnak el. Többnyire a képernyoig tartó távolság
még igen csekély is, úgy hogy szemünket arra
kényszerítjük, hogy a képernyo felületét permanens,
mozdulatlan közeli helyzetben fixírozzuk.

6. Szemgyakorlatok

6.1. Pihenés és nézés

A palmírozás (a latin palma szó jelentése: lapos
kéz) a hagyományos szemgyakorlatok közé tartozik és a
két belso kézfelület segítségével a külso
látásbenyomásokkal szemben a szem eltakarását jelenti.
Ennek következtében a látószerveink megnyugszanak és
megvédjük a túlterheléstol ezeket. Ez az egyszeru,
azonban hatásos módszer minden egyes szemgyakorlat
után alkalmazandó.
Mivel látószerveink naponta igen nagymértékben
vannak igénybevéve, a palmírozás eros munka alatt
pihenési szünetként is ajánlatos (pl: olvasásnál,
kötésnél, írásnál, vagy amíg a képernyon dolgozunk
stb.)
A palmírozás technikáját un. vizualizálással
egészítjük ki. Vizualizálás alatt "a belso szem" lelki
elképzelo erejét kell érteni. Míg a szemet a külso
optikai behatásoktól eltakarjuk, egyidejuleg egy
helyzetet vagy tárgyat képzeljünk magunk elé. Ekkor
fontos, vajon milyen intenzitással emlékezhet a látott
képre.
A vizualizálási gyakorlatok segítségével
trenírozza a lelki fantáziáját és a vizuális
emlékezoképességét és javítja ezt. Ez lazító
"szemmeditációval" szemeit jó érzettel pihenteti és az
izomszeru feszültségeket oldhatja

6.2. Szempihenteto szünet

Eloször a kezünket elokészítjük a palmírozáshoz.
Tegye a kezét az asztalra és mindkét karját könyökkel
támassza rá (esetleg tegyen párnát alája). Fogja meg a
jobb kéz mutatóujját és hüvelykujját és nyújtsa ki a
bal kéz belso felületét. A nyújtások egyszer
függolegesen, majd vízszintesen történnek és egyszer
mindkét átlós irányba.
Ismételje meg az egészet a jobb kéz belso
felületével. Ezután mindkét kézfelületét eroteljesen
dörzsölje össze, amíg jóleso meleget nem érez. Ez az
elokészület lazítja a kezeket és energetikailag
feltölti.
Ha a kéz kellemes meleg, fedje le csukott szemét
kissé beboltozott belso felülettel. Ügyeljen arra,
hogy ne szorítsa a szemgolyóra és hagyja szabadon az
orrát a légzéshez. Az árnyékolás alatt vegyen egy
párszor mély lélegzetet és figyelje meg, mit láthat
csukott szemmel: színes csillogó fénypontok,
meghatározott színek, vonalak, figurák vagy csak a
mély fekete pont. Ha szemét szilárdan összezárja,
akkor belsoleg méginkább feszített lesz. Hagyja a
szemhéjakat kissé lesüllyedni és pihenni! Kezdetben
fordítson sok idot a palmírozásra. Az optimális
lazítást akkor éri el, ha már csak mély feketét lát és
a szemhéjak nem görcsösek.

6.3. Vizualizálás

Ismét "palmírozó helyzetben" van, vagyis
boltozott kézfelületével lefedi csukott szemét. Hagyja
légzését könnyedén és rendszeresen átfolyni a testén.
Ha eléggé lazává vált, próbálja meg a szobának,
amelyben éppen tartózkodik, valamelyik tárgyát maga
elé képzelni. Ez például lehet egy váza, egy virág,
asztal vagy ehhez hasonló. Fontos, hogy belsoleg
tisztán meghatározott tárgyra összpontosítson.
Próbáljon a tárgyra emlékezni és belso szemével minden
részletét megjegyezni. Ha a vizualizálás nem sikerül
elso nekifutásra, fordítson rá még egy kis idot. Ilyen
esetben nagy segítség lehet, ha "belso nézés"-re
hagyatkozik. Minden ember rendelkezik ilyen
képességgel, gyakran csak az ido szorítása és a
teljesítmény akadályozza ebben. Ezért ismételje a
gyakorlatot addig (esetleg egy késobbi idopontban),
amíg a kiválasztott tárgyat tisztán és világosan
láthatja belso szemeivel.
Ha sikerült a tárgy vizualizálása, bovítse ki a
gyakorlatot több tárgyra (pl. szoba berendezésére, az
egész lakásra stb.). Miután az ismeros környezetet
fáradság nélkül maga elé képzelte, most aktív
fantáziájára hagyatkozhat: képzeljen el például egy
lágy zöld rétet, sárga virágokkal. Rövidlátók számára
a fantáziaképek igen alkalmasak, amelyeknél a
pillantást a távolba kell irányítani: egy madár, amely
az égen felszáll, a távoli tenger a horizonton
hajókkal stb. A távollátók számára a gyakorlat abban
áll, hogy lehetoleg közeli környék tárgyait
vizualizálják, például sakk játékot, a tu fokába a
szál befuzése stb. Próbálja meg a látászavarát
megfelelo vizualizálási gyakorlattal megtalálni és ezt
olyan gyakran végezni, ahogy ez lehetséges. Tágabb
értelemben is bekapcsolódhat a kísérletbe: érezze a
virág szagát, érzi, miként melegíti fel a nap a
testét, vagy hallja a madarak csicsergését. Engedje
fantáziáját egyszeruen szabadon és élvezze a belso
látás képességét. Mielott a palmírozást és a
vizualizálást befejezi, erre belsoleg elo kell
készülnie. Ezért ne vegye le hirtelen a kezeit, hanem
lélegezzen mélyen és egy párszor pislogjon a
szemhéjakkal. Ezután kezeit lassan nyissa ki. E
gyakorlat ideje a nyugalom és a lazulás iránti
igénytol függ.

6.4. Akkomodáció

Akkomodáció alatt (accomodare (latin):
beilleszkedés) a szem beállítását értjük a mindenkori
látástávolságra. Ez a muvelet a szem- és lencseizmok
rugalmasságával szemben magas követelményeket támaszt,
amelyre azért van szükségünk, hogy a tárgyat
követhessük vagy egy közeli tárgyról távolabbi tárgyra
pillanthassunk (és fordítva). Maga az akkomodációs
muvelet a szemgyógyításban ma is még vitatott. Az a
kérdés, vajon önmagában a szemlencsének és a cilliáris
izmoknak kell-e abban résztvenniük (orvosgyógyászati
felfogás) vagy azoknak a külso izmoknak is, amelyek a
szemgolyót lezárják és formáját megváltoztatják (Dr.
Bates véleménye), tudományos oldalról ezideig még nem
került megválaszolásra. Az egységes szemtréning mai
képviseloi arra a feltevésre hajlanak, hogy mindkét
izomcsoport résztvesz az akkomodációban (mind a külso,
mind a belso is). Fontos azonban eloször, hogy a
rövidlátó, valamint a távollátó szem sincs megfelelo
helyzetben az akkomodációhoz.
A lentebbi gyakorlatok segítenek annak
megtanulásában, hogy a szemet tudatosan és szándékosan
megváltoztatott távolsági pontra beállítsuk, hogy a
szem és a lencse izomzat mozgékonyságát trenírozzuk.
Rendszeres gyakorlattal az akkomodációs képesség
fokozatos javítása érheto el így, ami igen nagy
jelentoségu elsosorban a rövidlátóknál, a
távollátóknál és az öregedés miatt rosszul látóknál.

6.5. Vándorlás a szemmel

Az alábbi akkomodációs gyakorlatok fontos
elokészülete a szem jobb központi beállításának
gyakorlása. A központi beállítás alatt olyan módszert
értünk, amelynél a beeso-fény ismét jobban
összpontosul a látógödörre (legélesebb látás helye).
Annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot
elvégezhessük, felosztott négyzet ábrájára van
szükségünk.
Tartsa úgy maga elé az ábrát, hogy azt még éppen
jól vagy szinte már elmosódva lássa (természetesen
látás kisegítés nélkül). Keresse ki a négyzetben azt a
helyet, amelyen kezdeni akar és vándoroltassa azután a
pillantását szakaszról szakaszra, amíg megkapja a
teljes kép benyomását. A fejét is mozgassa a
mindenkori látás irányába. Ezzel el kell kerülni, hogy
a merevség miatt a szemét túlterhelje. Hagyjon sok
idot az egyes szakaszok átpásztázásához. Ne feledje el
a hunyorítást és a légzést se.
Ha a négyzeten egyszer átvándorolt, a másik
alkalomnál ügyeljen arra, hogy milyen szem- és fej
helyzetben látja a legélesebben a szakaszt. Ebben a
helyzetben a beeso fénysugár optimálisan ér a
látásgödörre. Fejezze be a gyakorlatot palmírozással
és próbálja meg a beosztott négyzetet még egyszer
belso szemével átpásztázni (az egész gyakorlat
idotartama mintegy 5-8 perc).
Egy másik gyakorlat, a Mandala (a szó indiai
eredetu és annyit jelent, mint kör), igen alkalmas
arra, hogy a szemet lépésenként trenírozzuk a vonalak
és görbék kutatásában. Ezen túlmenoen a mandala eros
hatást gyakorol tudatos és tudattalan gondokozásunkra.
Miközben a kört a díszítéseivel intenzíven nézzük,
lelki eroinket fokozatosan a középpontra
összpontosítjuk a mandala centrumára. A harmonikus és
a szimmetrikus formák következtében a szem
fáradságmentesen mozoghat, és lelkünk kellemes
feloldódását érezzük.
Kezdje a külso körön valamelyik hellyel. Ezután
befelé haladva a belso vonal minden egyes centiméterét
tapogassa le szemével. Ha elérte a középpontot, vegyen
mély lélegzetet és hagyja az egész képet magára hatni.
Tartsa a képet az elso pásztázásnál olyan távol vagy
közel magától, hogy mindent élesen láthasson.
Másodszor az ábrát a határtartományának távolságába
tegye oda, ahol még jól lát vagy szinte már
elmosódottan lát.
A tárgyakat is átvándoroltathatja, amelyek a
környezetében találhatók (pl. naptár, kép vagy
hasonló). Eloször pásztázza át a tárgy külso vonalait
és körvonalait, azután a belso vonalakat, amíg a képet
teljesen rögzítheti.
Egy további lehetoség abból kínálkozik, hogy
lépésenként kikutatja a szintkülönbségeket, a
kontrasztokat vagy a fényes-sötét árnyékokat.
Ha egy gyengén és egy jól látó szeme van, akkor a
gyakorlatot a következoképpen kell végezni: fedje le a
jó szemét a kéz belso felületével.
A szem azonban nyitva van, hogy a másik szem
mozgásait követhesse. Tartson egy könyvet a
határtartományba, amelyben még éppen jól lát vagy
szinte elmosódottan lát.
Pásztázza át a gyenge szemmel minden szakaszát.
Ezután árnyékolja le a rosszul látó szemét, míg a
jó szem átkutatja a betuket.
Ismételje ezt a muveletet összesen háromszor és
fejezze be a gyakorlatot palmírozással.

6.6. Az "ostor"

Az ostor rég bevált szemmozgató gyakorlat,
amelynek segítségével igen hatásosan befolyásoljuk a
szem akkomodációs képességét. Rendszeres
alkalmazásával hozzájárulhat az izomzat
rugalmasságának fokozatos javulásához és feloldhatja a
krónikus feszültségeket. A gyakorlat azonban igen
megerolteto és fárasztó a szemizmok számára. Ezért a
gyakorlat végén a szemet palmírozással pihentesse.
Elsosorban a kor miatt rosszul látók és az erosen
rövidlátók gyakorlják, amennyire csak lehetséges az
ostort. Ha egy gyenge és egy eros szeme van, akkor ez
a gyakorlat feltétlenül a napi gyakorlási tervbe
beiktatandó.
Kezdje eloször a jobb szemmel. Tegye ehhez a jobb
kézfelületét a bal szemére. A kezet ugyanúgy, mint a
palmírozásnál kissé boltozva tegye a szemre, mindkét
szeme azonban legyen nyitva úgy, hogy azok együttesen
mozoghassanak. Tartsa a bal kezét szemmagasságban
annyira balra, hogy éppen még láthasson a jobb
szemmel. Nézze a bal kézfelületet egy darabig és
vezesse ezután ezt a kezet lassan a jobb szemhez. Ha a
kéz néhány centiméterre van a jobb szemétol, mozgassa
azt, ismét viszonylag gyorsan a kiinduló helyzetbe
vissza. Ekkor fontos, hogy a kezét ide-oda vezetésnél
mindig kövesse. Kisegítésként a kéz belso felületére
egy pontot festhet vagy kiindulási pontként
meghatározott kézvonalat figyelhet. Mihelyt érzi a
szemizmok fáradását vagy túlterhelését, meg kell
szakítani a gyakorlatot és a szemet eloször pihentetni
kell (palmírozás). Nem ésszeru, ha arra kényszeríti
magát, hogy ennek ellenére a gyakorlatot folytassa. Ez
a krónikus izomgörcsösödést nem lazítja, hanem
elosegíti. Vegyen egy párszor mély lélegzetet és
hagyja, hogy szeme élvezze a jól megérdemelt piheno
szünetet.
Ha a jobb szemmel körülbelül tízszer tizenötször
gyakorolt, akkor váltson át a bal szemre.

6.7. Három távolsági pont

E gyakorlat segítségével aktív behatást gyakorol
szemének akkomodációs képességére, mivel a lencsének
különbözo távolságban fekvo pontokra kell beállnia.
Ehhez tartsa az ujját kb. 15 cm-re az orrától a szeme
elé és figyeljen egy darabig. Ezután tartsa a másik
kezének az ujját azonos magasságban kb. kétszer olyan
távolságban (30 cm) a szeme elott. Váltakoztassa most
a pillantását lassan a közeli ujjáról a távolabbi
ujjára és ekkor lélegezzen be és lélegezzen ki.
Ezután keresse meg a harmadik, jóval távolabb
fekvo tárgyat, mint pl. a gyertya, amelyet elozoleg
megfelelo helyzetbe állított. Engedje, hogy pillantása
a harmadik tárgyra is átvándoroljon, azután vissza az
elso ujjához stb.
Próbálja ekkor lassan egyenletes nézés ritmust
betartani és élje át tudatosan szemének távolság
beállását. Ismételje meg ezt a gyakorlatot egy párszor
és ezt követoen fedje le a szemét a kéz belso
felületével (palmírozás). A gyakorlat idotartama
mintegy 3 perc.

6.8.Közeli és távoli kártya

A látópróba táblát számos rosszul látó ember
diagnózis muszerként ismeri. A mi esetünkben a
látáspróba kártya azonban csupán a közeli-távoli
beállítás céltudatos gyakorlásához használatos.
Rövidlátóknál az eljárásmód a következo: rögzítse az
egyik kártyát (távkártya) a falra úgy, hogy a tábla
ülésnél szemmagasságban legyen. Menjen most székével
olyan közel a kártyához, amíg a betuket és a számokat
még éppen jól látja vagy szinte már elmosódottan
látja. A közeli kártyát ezzel szemben tartsa kézzel
maga elé, hogy a jeleket világosan és egyértelmuen
leolvashassa. Nézze most az elso jelet a kézkártyán és
cserélje ki azután a falikártya elso jelével.
Pásztázza át ezt a jelet és próbálja szemét és fejét
olyan helyzetbe állítani, amelynél a legjobban láthat.
Miután a jelet egészében rögzítette, cserélje ki
a második, a közeli kártyán található beture. Közben
ne felejtsen el hunyorítani és ügyeljen arra, hogy a
betuk ne legyenek merevek. A második átpásztázásnál
próbálja meg pillantását valamivel gyorsabban
váltakoztatni a kártyák egyes jelei között. Ha érzi,
hogy koncentráció képessége csökken és szemei
görcsössé válnak, fejezze be a gyakorlatot
palmírozással.
A távollátók számára ez a gyakorlat pontosan a
fordított: eloször nézze a falikártyán a jól
leolvasható jeleket. Ezután nézze a közeli kártyájának
elso, elmosódott jelét. Az összes többi gyakorlat
megfelel a rövidlátóknál alkalmazott eljárási
módoknak.
A közeli-távoli kártyák olvasása olyan emberek
számára is alkalmas, akik farkasvakságban szenvednek.
Ehhez szükséges, hogy a jelek olvasásánál és
átpásztázásánál kevesebb fényt alkalmazzanak (esetleg
függönyt húzzanak oda vagy a lámpát fordítsák el).
Az összpontosító képesség szerint ez a gyakorlat
15 percig végezheto.

6.9.A fúzió

A fúzió gyakorlatok a szemtréning hagyományos
technikái közé tartoznak. Fúzió alatt (összeolvadás) a
jobb és a bal szem képeinek egyetlen képpé történo
egyesítését értjük. Az összeolvasztás az agy
látóközpontjában történik.
Ennek következtében válik számunkra lehetové,
hogy térbeli képet lássunk, hogy felbecsülhessük a
mélységet és a távolságot (binokuláris mélységlátás):
Az egyik szem elvesztésénél igen erosen korlátozódik a
három dimenziós látás.
Fúziós problémák azonban nem csak a
gyengénlátásnál fordulnak elo, hanem egyébként
érintetlen látóképességu embereknél is. A túlzott
alkohol fogyasztás, a fáradság vagy az emocionális
stresszhatások olyan tényezok, amelyek fúziós zavarok
idézhetnek elo. A hiányos koordináló képesség a
legrosszabb kifejezési módjánál kancsalságban és
kettos látásban nyilvánul meg. A fejfájás, az
elmosódott látás vagy a szem körül a feszültség érzete
a kevésbé erosen kifejezett fúziós gyengeség
szimptómái lehetnek.
Az alábbi gyakorlatok segítségével fokozatosan
javíthatjuk a szempár koordinálási képességét, ami a
kancsal emberek számára rendkívül fontos.

6.10. Az ujjak képzete - "ujj- kapu"

Helyezkedjen el kb. 2 m távolságban az ablak
elott és tartsa az egyik keze mutatóujját 30 cm
távolságban szemmagasságban, és pedig pontosan az orra
elé. Nézze eloször az ujját és ekkor lélegezzen be és
ki. Ekkor az ujján elore az ablakra. Amíg a szempár
távoli ablakra beáll, ha egyidejuleg a mutatóujját
figyeli, a másik ujj benyomása alakul ki Önben. Ezt a
látásbenyomást "ujjkapunak" nevezzük, mivel a két ujj
egy kaput vagy egy aknát képez (reális és
imaginárius). Próbáljon ezen a kapun keresztül az
ablakra pillantani. Ha nem alakul ki új kapu, mialatt
az ablakra néz, gyozodjön meg arról, az ujját nem
tartja-e ferdén az orra elott. Az ujját a szem elott
az orr közvetlen meghosszabbításában kell tartania.
Segíthet, ha az ujjával eloször megérinti az orrát és
azután egyenes irányban elore mozgatja.
Ha a távolba pillantva az ujj megfelelo tartása
ellenére még mindig nem alakul ki az ujjkapu, jóval
távolabbi tárgyak elmosódnak vagy kettozöttnek látja,
akkor ez a fúziós nehézségek biztos jele.
Mivel a fúziós gyakorlat igen megerolteto, közben
mindig ismételten pihentesse a szemét (palmírozzon).
Kerülje el azt is, hogy a tárgyra meredjen, ami
görcsösödéshez vezet és ezáltal a látóképességet
hátrányosan befolyásolja.
Ha az ujjkapu gyakorlat már nem jár
nehézségekkel, akkor lassan mozgassa fejét és a
mutatóujját jobbra és balra. A kapun át nézzen mindig
különbözo távolságban elhelyezett tárgyakra. Álljon
meg ekkor egyik tárgynál és pásztázza át azt, miként a
központi beállításnál gyakoroltuk.
Fontos, hogy valamennyi gyakorlási fázisnál
ügyeljen a hunyorításra és a légzésre. Az egész
gyakorlás idotartama mintegy 5-8 percet vesz igénybe.

6.11. Hüvelykujjfúzió

Hasonlóan mint az ujjkapu gyakorlatnál, ezúttal a
hüvelykujjat használja a gyakorlat ellenorzéséhez és
szemünk fúzió képességének trenírozásához.
Kényelmesen helyezkedjen el a székben vagy a
karosszékben és párszor lélegezzen be és ki. Pislogjon
egy keveset a szemhéjakkal. Nyújtsa ki mos mindkét
karját - a kezét zárja ökölbe, a hüvelykujjat nyújtsa
ki - szemmagasságban maga elé. A két kéz közötti
távolság olyan nagy legyen, hogy az ujjcsontot szinte
érintse. Ha most pillantását a távolság felénél a
hüvelykujjra irányítja és egy kicsit kancsalít, akkor
a harmadik hüvelykujj képzelt képe alakul ki, amely a
két valóságos hüvelykujj között található. Ha a
gyakorlat nem sikerül azonnal, akkor kérjen meg egy
partnert/partnernot, hogy tartson szemmagasságban
féltávolságra egy ceruzát. Összepontosítson most egy
másodpercig a ceruza hegyére. Ebben a pillanatban
legalábbis néhány pillanatra látnia kell a harmadik
hüvelykujjat.
Többszörös gyakorlat után a hüvelykujj fúzió
egyre könnyebb lesz Önnek, úgy hogy a fantom ujjat
hosszabb ideig és élesebben láthatja.
A következo lépés abból áll, hogy a hüvelykujja
mögött egy pontra összpontosít. Eleinte ismét kérje
meg, hogy egy partner ceruzát tartson vagy egy tárgyat
(vázát, ablakot vagy ehhez hasonlót) kisegítésképpen.
Ennél a valamivel nehezebb változatnál is a
harmadik hüvelykujj illúziója alakul ki. Ha most a
hüvelykujj elott féltávolság és a hüvelykujj mögött
távoli pont között cserél akkor a harmadik ujjat
világosan és egyértelmuen látja.
Mivel a hüvelykujj fúziónál a szemizomzat igen
nagymértékben van igénybevéve, feltétlenül szükség van
arra, hogy ezután a szemét palmírozással pihentesse és
lazítsa.

6.12. Jelfúzió

Ha az elozo fúziós gyakorlatokat sikeresen
gyakorolta, akkor a következo gyakorlat már nem
jelenthet nehézséget Önnek. Ehhez a két-két térképes
ábrára van szüksége, amelyet kinyújtott karral
szemmagasságban tart maga elott.
A gyakorlat célja, hogy a kép két részét egy
képpé olvassza össze. Vegye segítségül a mutatóujját,
amelyet féltávolságban és szemmagasságban tart a
kártya elé. Irányítsa pillantását a mutatóujjra és
egyidejuleg figyelje, mi történik az ábrával.
Megkérhet egy partnert is, hogy jóval a kártya mögé
tartson egy ceruzát. Ha most a ceruzára pillant és az
ábrát is látja, akkor ugyanez a hatás alakul ki.
Ne feledkezzen meg a hunyorításról, hogy a szeme
ne merevedjen meg és laza maradjon. Ha feszültséget
érez, akkor néhány másodpercig palmírozzon is
ismételje meg a gyakorlatot.

6.13. Zsinórfúzió

Ahhoz, hogy a zsinór fúzió sikerülhessen, az
elozo gyakorlatokat már uralni kell és megfeleloen
lazák és nyugodtak legyünk. Be kell szerezni 2-3 m
hosszú zsinórt, amelyre 30 cm-enként vastag csomót
kötünk. Az egyik végét a széktámlára erosítjük, míg a
másikat az orrunk hegyéhez tartjuk a kezünkkel. Mélyet
lélegzünk és azután pillantásunkat az elso csomóra
irányítjuk. Ha távollátók vagyunk, akkor válasszunk ki
egy távolabb fekvo csomót. Amíg a csomókat intenzíven
nézzük, két zsinór optikai illúziója alakul ki,
amelyek pontosan a csomókban keresztezik egymást. Ha
ezt nem látja, akkor gyozodjön meg arról, vajon a
zsinór közvetlenül maga elott az orra hegye
meghosszabbításában tartja-e. A zsinórt nem szabad
ferdén tartani!
Ha a keresztezést nehézség nélkül felismeri,
térjen át a következo csomóhoz. Esetleg azt
észlelheti, hogy a két zsinór nem pontosan a
megfigyelt csomón keresztezi egymást. Ezen a helyen
fúziós gyengesége világossá válik. Eleinte a zsinóron
csak négyszer ötször vándoroljon végig, mivel szemeit
nagymértékben igénybe veszi.
Késobb azonban próbálja meg a gyakorlatot olyan
gyakran elvégezni, amennyire csak lehetséges, hogy
fúziós problémáinak észlelheto javulását érhesse el.
Fejezze be a zsinór fúziót palmírozással, amikor is
még egyszer képzelje maga elé a gyakorlat egyes
fázisait.
6.3. Vizualizálás

Ismét "palmírozó helyzetben" van, vagyis
boltozott kézfelületével lefedi csukott szemét. Hagyja
légzését könnyedén és rendszeresen átfolyni a testén.
Ha eléggé lazává vált, próbálja meg a szobának,
amelyben éppen tartózkodik, valamelyik tárgyát maga
elé képzelni. Ez például lehet egy váza, egy virág,
asztal vagy ehhez hasonló. Fontos, hogy belsoleg
tisztán meghatározott tárgyra összpontosítson.
Próbáljon a tárgyra emlékezni és belso szemével minden
részletét megjegyezni. Ha a vizualizálás nem sikerül
elso nekifutásra, fordítson rá még egy kis idot. Ilyen
esetben nagy segítség lehet, ha "belso nézés"-re
hagyatkozik. Minden ember rendelkezik ilyen
képességgel, gyakran csak az ido szorítása és a
teljesítmény akadályozza ebben. Ezért ismételje a
gyakorlatot addig (esetleg egy késobbi idopontban),
amíg a kiválasztott tárgyat tisztán és világosan
láthatja belso szemeivel.
Ha sikerült a tárgy vizualizálása, bovítse ki a
gyakorlatot több tárgyra (pl. szoba berendezésére, az
egész lakásra stb.). Miután az ismeros környezetet
fáradság nélkül maga elé képzelte, most aktív
fantáziájára hagyatkozhat: képzeljen el például egy
lágy zöld rétet, sárga virágokkal. Rövidlátók számára
a fantáziaképek igen alkalmasak, amelyeknél a
pillantást a távolba kell irányítani: egy madár, amely
az égen felszáll, a távoli tenger a horizonton
hajókkal stb. A távollátók számára a gyakorlat abban
áll, hogy lehetoleg közeli környék tárgyait
vizualizálják, például sakk játékot, a tu fokába a
szál befuzése stb. Próbálja meg a látászavarát
megfelelo vizualizálási gyakorlattal megtalálni és ezt
olyan gyakran végezni, ahogy ez lehetséges. Tágabb
értelemben is bekapcsolódhat a kísérletbe: érezze a
virág szagát, érzi, miként melegíti fel a nap a
testét, vagy hallja a madarak csicsergését. Engedje
fantáziáját egyszeruen szabadon és élvezze a belso
látás képességét. Mielott a palmírozást és a
vizualizálást befejezi, erre belsoleg elo kell
készülnie. Ezért ne vegye le hirtelen a kezeit, hanem
lélegezzen mélyen és egy párszor pislogjon a
szemhéjakkal. Ezután kezeit lassan nyissa ki. E
gyakorlat ideje a nyugalom és a lazulás iránti
igénytol függ.

6.4. Akkomodáció

Akkomodáció alatt (accomodare (latin):
beilleszkedés) a szem beállítását értjük a mindenkori
látástávolságra. Ez a muvelet a szem- és lencseizmok
rugalmasságával szemben magas követelményeket támaszt,
amelyre azért van szükségünk, hogy a tárgyat
követhessük vagy egy közeli tárgyról távolabbi tárgyra
pillanthassunk (és fordítva). Maga az akkomodációs
muvelet a szemgyógyításban ma is még vitatott. Az a
kérdés, vajon önmagában a szemlencsének és a cilliáris
izmoknak kell-e abban résztvenniük (orvosgyógyászati
felfogás) vagy azoknak a külso izmoknak is, amelyek a
szemgolyót lezárják és formáját megváltoztatják (Dr.
Bates véleménye), tudományos oldalról ezideig még nem
került megválaszolásra. Az egységes szemtréning mai
képviseloi arra a feltevésre hajlanak, hogy mindkét
izomcsoport résztvesz az akkomodációban (mind a külso,
mind a belso is). Fontos azonban eloször, hogy a
rövidlátó, valamint a távollátó szem sincs megfelelo
helyzetben az akkomodációhoz.
A lentebbi gyakorlatok segítenek annak
megtanulásában, hogy a szemet tudatosan és szándékosan
megváltoztatott távolsági pontra beállítsuk, hogy a
szem és a lencse izomzat mozgékonyságát trenírozzuk.
Rendszeres gyakorlattal az akkomodációs képesség
fokozatos javítása érheto el így, ami igen nagy
jelentoségu elsosorban a rövidlátóknál, a
távollátóknál és az öregedés miatt rosszul látóknál.

6.5. Vándorlás a szemmel

Az alábbi akkomodációs gyakorlatok fontos
elokészülete a szem jobb központi beállításának
gyakorlása. A központi beállítás alatt olyan módszert
értünk, amelynél a beeso-fény ismét jobban
összpontosul a látógödörre (legélesebb látás helye).
Annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot
elvégezhessük, felosztott négyzet ábrájára van
szükségünk.
Tartsa úgy maga elé az ábrát, hogy azt még éppen
jól vagy szinte már elmosódva lássa (természetesen
látás kisegítés nélkül). Keresse ki a négyzetben azt a
helyet, amelyen kezdeni akar és vándoroltassa azután a
pillantását szakaszról szakaszra, amíg megkapja a
teljes kép benyomását. A fejét is mozgassa a
mindenkori látás irányába. Ezzel el kell kerülni, hogy
a merevség miatt a szemét túlterhelje. Hagyjon sok
idot az egyes szakaszok átpásztázásához. Ne feledje el
a hunyorítást és a légzést se.
Ha a négyzeten egyszer átvándorolt, a másik
alkalomnál ügyeljen arra, hogy milyen szem- és fej
helyzetben látja a legélesebben a szakaszt. Ebben a
helyzetben a beeso fénysugár optimálisan ér a
látásgödörre. Fejezze be a gyakorlatot palmírozással
és próbálja meg a beosztott négyzetet még egyszer
belso szemével átpásztázni (az egész gyakorlat
idotartama mintegy 5-8 perc).
Egy másik gyakorlat, a Mandala (a szó indiai
eredetu és annyit jelent, mint kör), igen alkalmas
arra, hogy a szemet lépésenként trenírozzuk a vonalak
és görbék kutatásában. Ezen túlmenoen a mandala eros
hatást gyakorol tudatos és tudattalan gondokozásunkra.
Miközben a kört a díszítéseivel intenzíven nézzük,
lelki eroinket fokozatosan a középpontra
összpontosítjuk a mandala centrumára. A harmonikus és
a szimmetrikus formák következtében a szem
fáradságmentesen mozoghat, és lelkünk kellemes
feloldódását érezzük.
Kezdje a külso körön valamelyik hellyel. Ezután
befelé haladva a belso vonal minden egyes centiméterét
tapogassa le szemével. Ha elérte a középpontot, vegyen
mély lélegzetet és hagyja az egész képet magára hatni.
Tartsa a képet az elso pásztázásnál olyan távol vagy
közel magától, hogy mindent élesen láthasson.
Másodszor az ábrát a határtartományának távolságába
tegye oda, ahol még jól lát vagy szinte már
elmosódottan lát.
A tárgyakat is átvándoroltathatja, amelyek a
környezetében találhatók (pl. naptár, kép vagy
hasonló). Eloször pásztázza át a tárgy külso vonalait
és körvonalait, azután a belso vonalakat, amíg a képet
teljesen rögzítheti.
Egy további lehetoség abból kínálkozik, hogy
lépésenként kikutatja a szintkülönbségeket, a
kontrasztokat vagy a fényes-sötét árnyékokat.
Ha egy gyengén és egy jól látó szeme van, akkor a
gyakorlatot a következoképpen kell végezni: fedje le a
jó szemét a kéz belso felületével.
A szem azonban nyitva van, hogy a másik szem
mozgásait követhesse. Tartson egy könyvet a
határtartományba, amelyben még éppen jól lát vagy
szinte elmosódottan lát.
Pásztázza át a gyenge szemmel minden szakaszát.
Ezután árnyékolja le a rosszul látó szemét, míg a
jó szem átkutatja a betuket.
Ismételje ezt a muveletet összesen háromszor és
fejezze be a gyakorlatot palmírozással.

6.6. Az "ostor"

Az ostor rég bevált szemmozgató gyakorlat,
amelynek segítségével igen hatásosan befolyásoljuk a
szem akkomodációs képességét. Rendszeres
alkalmazásával hozzájárulhat az izomzat
rugalmasságának fokozatos javulásához és feloldhatja a
krónikus feszültségeket. A gyakorlat azonban igen
megerolteto és fárasztó a szemizmok számára. Ezért a
gyakorlat végén a szemet palmírozással pihentesse.
Elsosorban a kor miatt rosszul látók és az erosen
rövidlátók gyakorlják, amennyire csak lehetséges az
ostort. Ha egy gyenge és egy eros szeme van, akkor ez
a gyakorlat feltétlenül a napi gyakorlási tervbe
beiktatandó.
Kezdje eloször a jobb szemmel. Tegye ehhez a jobb
kézfelületét a bal szemére. A kezet ugyanúgy, mint a
palmírozásnál kissé boltozva tegye a szemre, mindkét
szeme azonban legyen nyitva úgy, hogy azok együttesen
mozoghassanak. Tartsa a bal kezét szemmagasságban
annyira balra, hogy éppen még láthasson a jobb
szemmel. Nézze a bal kézfelületet egy darabig és
vezesse ezután ezt a kezet lassan a jobb szemhez. Ha a
kéz néhány centiméterre van a jobb szemétol, mozgassa
azt, ismét viszonylag gyorsan a kiinduló helyzetbe
vissza. Ekkor fontos, hogy a kezét ide-oda vezetésnél
mindig kövesse. Kisegítésként a kéz belso felületére
egy pontot festhet vagy kiindulási pontként
meghatározott kézvonalat figyelhet. Mihelyt érzi a
szemizmok fáradását vagy túlterhelését, meg kell
szakítani a gyakorlatot és a szemet eloször pihentetni
kell (palmírozás). Nem ésszeru, ha arra kényszeríti
magát, hogy ennek ellenére a gyakorlatot folytassa. Ez
a krónikus izomgörcsösödést nem lazítja, hanem
elosegíti. Vegyen egy párszor mély lélegzetet és
hagyja, hogy szeme élvezze a jól megérdemelt piheno
szünetet.
Ha a jobb szemmel körülbelül tízszer tizenötször
gyakorolt, akkor váltson át a bal szemre.

6.7. Három távolsági pont

E gyakorlat segítségével aktív behatást gyakorol
szemének akkomodációs képességére, mivel a lencsének
különbözo távolságban fekvo pontokra kell beállnia.
Ehhez tartsa az ujját kb. 15 cm-re az orrától a szeme
elé és figyeljen egy darabig. Ezután tartsa a másik
kezének az ujját azonos magasságban kb. kétszer olyan
távolságban (30 cm) a szeme elott. Váltakoztassa most
a pillantását lassan a közeli ujjáról a távolabbi
ujjára és ekkor lélegezzen be és lélegezzen ki.
Ezután keresse meg a harmadik, jóval távolabb
fekvo tárgyat, mint pl. a gyertya, amelyet elozoleg
megfelelo helyzetbe állított. Engedje, hogy pillantása
a harmadik tárgyra is átvándoroljon, azután vissza az
elso ujjához stb.
Próbálja ekkor lassan egyenletes nézés ritmust
betartani és élje át tudatosan szemének távolság
beállását. Ismételje meg ezt a gyakorlatot egy párszor
és ezt követoen fedje le a szemét a kéz belso
felületével (palmírozás). A gyakorlat idotartama
mintegy 3 perc.

6.8.Közeli és távoli kártya

A látópróba táblát számos rosszul látó ember
diagnózis muszerként ismeri. A mi esetünkben a
látáspróba kártya azonban csupán a közeli-távoli
beállítás céltudatos gyakorlásához használatos.
Rövidlátóknál az eljárásmód a következo: rögzítse az
egyik kártyát (távkártya) a falra úgy, hogy a tábla
ülésnél szemmagasságban legyen. Menjen most székével
olyan közel a kártyához, amíg a betuket és a számokat
még éppen jól látja vagy szinte már elmosódottan
látja. A közeli kártyát ezzel szemben tartsa kézzel
maga elé, hogy a jeleket világosan és egyértelmuen
leolvashassa. Nézze most az elso jelet a kézkártyán és
cserélje ki azután a falikártya elso jelével.
Pásztázza át ezt a jelet és próbálja szemét és fejét
olyan helyzetbe állítani, amelynél a legjobban láthat.
Miután a jelet egészében rögzítette, cserélje ki
a második, a közeli kártyán található beture. Közben
ne felejtsen el hunyorítani és ügyeljen arra, hogy a
betuk ne legyenek merevek. A második átpásztázásnál
próbálja meg pillantását valamivel gyorsabban
váltakoztatni a kártyák egyes jelei között. Ha érzi,
hogy koncentráció képessége csökken és szemei
görcsössé válnak, fejezze be a gyakorlatot
palmírozással.
A távollátók számára ez a gyakorlat pontosan a
fordított: eloször nézze a falikártyán a jól
leolvasható jeleket. Ezután nézze a közeli kártyájának
elso, elmosódott jelét. Az összes többi gyakorlat
megfelel a rövidlátóknál alkalmazott eljárási
módoknak.
A közeli-távoli kártyák olvasása olyan emberek
számára is alkalmas, akik farkasvakságban szenvednek.
Ehhez szükséges, hogy a jelek olvasásánál és
átpásztázásánál kevesebb fényt alkalmazzanak (esetleg
függönyt húzzanak oda vagy a lámpát fordítsák el).
Az összpontosító képesség szerint ez a gyakorlat
15 percig végezheto.

6.9.A fúzió

A fúzió gyakorlatok a szemtréning hagyományos
technikái közé tartoznak. Fúzió alatt (összeolvadás) a
jobb és a bal szem képeinek egyetlen képpé történo
egyesítését értjük. Az összeolvasztás az agy
látóközpontjában történik.
Ennek következtében válik számunkra lehetové,
hogy térbeli képet lássunk, hogy felbecsülhessük a
mélységet és a távolságot (binokuláris mélységlátás):
Az egyik szem elvesztésénél igen erosen korlátozódik a
három dimenziós látás.
Fúziós problémák azonban nem csak a
gyengénlátásnál fordulnak elo, hanem egyébként
érintetlen látóképességu embereknél is. A túlzott
alkohol fogyasztás, a fáradság vagy az emocionális
stresszhatások olyan tényezok, amelyek fúziós zavarok
idézhetnek elo. A hiányos koordináló képesség a
legrosszabb kifejezési módjánál kancsalságban és
kettos látásban nyilvánul meg. A fejfájás, az
elmosódott látás vagy a szem körül a feszültség érzete
a kevésbé erosen kifejezett fúziós gyengeség
szimptómái lehetnek.
Az alábbi gyakorlatok segítségével fokozatosan
javíthatjuk a szempár koordinálási képességét, ami a
kancsal emberek számára rendkívül fontos.

6.10. Az ujjak képzete - "ujj- kapu"

Helyezkedjen el kb. 2 m távolságban az ablak
elott és tartsa az egyik keze mutatóujját 30 cm
távolságban szemmagasságban, és pedig pontosan az orra
elé. Nézze eloször az ujját és ekkor lélegezzen be és
ki. Ekkor az ujján elore az ablakra. Amíg a szempár
távoli ablakra beáll, ha egyidejuleg a mutatóujját
figyeli, a másik ujj benyomása alakul ki Önben. Ezt a
látásbenyomást "ujjkapunak" nevezzük, mivel a két ujj
egy kaput vagy egy aknát képez (reális és
imaginárius). Próbáljon ezen a kapun keresztül az
ablakra pillantani. Ha nem alakul ki új kapu, mialatt
az ablakra néz, gyozodjön meg arról, az ujját nem
tartja-e ferdén az orra elott. Az ujját a szem elott
az orr közvetlen meghosszabbításában kell tartania.
Segíthet, ha az ujjával eloször megérinti az orrát és
azután egyenes irányban elore mozgatja.
Ha a távolba pillantva az ujj megfelelo tartása
ellenére még mindig nem alakul ki az ujjkapu, jóval
távolabbi tárgyak elmosódnak vagy kettozöttnek látja,
akkor ez a fúziós nehézségek biztos jele.
Mivel a fúziós gyakorlat igen megerolteto, közben
mindig ismételten pihentesse a szemét (palmírozzon).
Kerülje el azt is, hogy a tárgyra meredjen, ami
görcsösödéshez vezet és ezáltal a látóképességet
hátrányosan befolyásolja.
Ha az ujjkapu gyakorlat már nem jár
nehézségekkel, akkor lassan mozgassa fejét és a
mutatóujját jobbra és balra. A kapun át nézzen mindig
különbözo távolságban elhelyezett tárgyakra. Álljon
meg ekkor egyik tárgynál és pásztázza át azt, miként a
központi beállításnál gyakoroltuk.
Fontos, hogy valamennyi gyakorlási fázisnál
ügyeljen a hunyorításra és a légzésre. Az egész
gyakorlás idotartama mintegy 5-8 percet vesz igénybe.

6.11. Hüvelykujjfúzió

Hasonlóan mint az ujjkapu gyakorlatnál, ezúttal a
hüvelykujjat használja a gyakorlat ellenorzéséhez és
szemünk fúzió képességének trenírozásához.
Kényelmesen helyezkedjen el a székben vagy a
karosszékben és párszor lélegezzen be és ki. Pislogjon
egy keveset a szemhéjakkal. Nyújtsa ki mos mindkét
karját - a kezét zárja ökölbe, a hüvelykujjat nyújtsa
ki - szemmagasságban maga elé. A két kéz közötti
távolság olyan nagy legyen, hogy az ujjcsontot szinte
érintse. Ha most pillantását a távolság felénél a
hüvelykujjra irányítja és egy kicsit kancsalít, akkor
a harmadik hüvelykujj képzelt képe alakul ki, amely a
két valóságos hüvelykujj között található. Ha a
gyakorlat nem sikerül azonnal, akkor kérjen meg egy
partnert/partnernot, hogy tartson szemmagasságban
féltávolságra egy ceruzát. Összepontosítson most egy
másodpercig a ceruza hegyére. Ebben a pillanatban
legalábbis néhány pillanatra látnia kell a harmadik
hüvelykujjat.
Többszörös gyakorlat után a hüvelykujj fúzió
egyre könnyebb lesz Önnek, úgy hogy a fantom ujjat
hosszabb ideig és élesebben láthatja.
A következo lépés abból áll, hogy a hüvelykujja
mögött egy pontra összpontosít. Eleinte ismét kérje
me

KAPCSOLATFELVÉTELI ŰRLAP
E-mail címem:
(Erre az e-mail címre fog válaszolni Dr. Ozsváth Mária)
Üzenet: (Ide írja panaszát, kérdését, időpont egyeztetési javaslatát stb.)


 

Telefon: 06-53-351073 (Nagykőrös)
06-20-5457940 (Budapest)
E-mail: alternativszemdr

Nagykőrösi rendelő: térkép
Budapesti rendelő: térkép

30/2007./Vl.22/ EüM rendelet Vl.kapcsolat a természetgyógyászattal

Vl.1A természetgyógyászati és a nem-konvencionális gyógyító eljárásokkal/a továbbiakban együtt nem konvencionalis gyógyító eljárások/kapcsolatos jogszabályi rendelkezések vétkes megszegése egyben etikai vétségnek is minősül.

Vl.2.Az orvosnak a nem-konvencionális gyógyító eljárások alkalmazásakor is be kell tartania az e rendeletben foglalt etikai magatartási szabályokat.

Vl.3.A konvencionális gyógymódokat alkalmazó orvos köteles a hozzá forduló,nem -konvencionális eljárásokkal kezelt beteget mindennemű megkülömböztetés nélkül kezelni.nem jelenttik a beteg megkülönböztetését ezek az eljárások.