Országos KÖzegészségűgyi KÖzpont,Országos Munkahigiénés és Foglalkozás-egészségügyi Intézet a következő SZÁMÍTÓGÉPES TORNÁKAT javalja:
- Nézzen egy elképzelt négyzet négy sarka felé…ismételje 3x!
- Anélkül, hogy állát fel vagy lefelé mozdítaná, húzza fejét finoman, egyenesen hátra, számoljon 10-ig közben!
- Hajtsa jobb fülét finoman a jobb válla felé, számoljon 10-ig, majd a másik oldalra és számoljon 10 ig!
- Álljon fel, tenyereit szorítsa hátul a dereka alá,és hajoljon hátra, számoljon 10-ig és közben tartsa vissza a lélegzetét!
- A karjait nyújtsa felfelé és nyújtozkodjon a mennyezet felé, számoljon 10-ig!
- Vállával körözzön lassan előre háromszor és hátra háromszor!
- Könyökben behajlított karokkal emelje egyik karját a feje fölé, a másikat a háta mögé, lazítás, majd karcsere, légzésszünet.
- Könyökben behajlított karjait tartsa mellmagasságban, nyomja könyökét hátra, számoljon 10-ig!
- Karjait két oldalt lazán lelógatva, könnyedén rázogassa, ezzel együtt ujjait és kezeit is.
- Nyújtott karját lefelé tartva lassan és finoman hajlítsa csuklóit föl-le 3x!
- Karjait lazán lelógatva szorítsa ökölbe kezét, majd nyújtsa ki az ujjait.
Lelle
Csatlakozott: 2007.05.14. Hétfő 13:09
Hozzászólások: 1
Elküldve: Hétf. Máj. 14, 2007 1:22 pm Hozzászólás témája: szárazszeműség
Férjem évek óta küzd szárazszeműséggel. Több szemorvosnál is járt, akik a műkönnyen kívül mást nem ajánlottak a probléma megoldására. A műkönny részben csökkenti neki a szúró, viszkető érzést, de a szeme ennek ellenére is csúnyán bepirosodik, főleg estére. Kérdezném, hogy létezik-e valamilyen alternatív terápia amivel ez a kellemetlen tünet gyógyítható, illetve megszüntethető?
Vissza az elejére
Kovács Sára Mária
Csatlakozott: 2007.05.15. Kedd 18:41
Hozzászólások: 7
Tartózkodási hely: Budapest
Elküldve: Kedd. Máj. 15, 2007 6:44 pm Hozzászólás témája: Re: Szárazszeműség
Szemszáradásra hatásos gyógymód a szemtorna, ezen belül is főként az ún. kínai masszázs gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat bármelyik szemtréner kollega meg tudja Önöknek mutatni, de ha gondolják egy látásklub keretében, vagy egy Szt. István parkbeli tornán szívesen megmutatom én is.
Üdvözlettel,
Kovács Sára Mária
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Máj. 17, 2007 10:09 am Hozzászólás témája:
A szárazszeműségre jó hatású a hideg vízben pislogást kipróbálni.Naponta 4-5x ismételve a könnymirigyek müködésére serkentőleg hathat.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 04, 2007 10:08 am Hozzászólás témája: ajánlás
A száraz szeműségre kimondottan jótékony hatásuak a látásklub foglalkozások,ahol megtanuljuk, hogyan kell, lehetne megelőzni ennek súlyosabb formáját, illetve milyen tronákkal erősíthetjük látásunkat.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 04, 2007 10:12 am Hozzászólás témája: látásklub
Regisztrálni lehet a foglalkozásokra a www.alternativszemdr.hu üzenő falán, a pontos adatok név, cím , telefonszám,e-mail cím megadásával vagy 06209805472 telefonon
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Kedd. Jún. 05, 2007 6:30 am Hozzászólás témája: jav
A szemszárazságra a gyógyszertárakban vásárolható műkönnyek , azért jótékony hatásuak, mert pótolják a könnyet, amelynek termelődése akadályozott. Gyakran naponta 5x is lehet cseppenteni, főleg azokank akik képernyő előtt dolgoznak.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 11, 2007 8:20 am Hozzászólás témája: A szemszárazság
A képernyőt folyamatosan néző emberek szemén sokkal gyakoribb, mert a folyamatos nézéstől a szem elfelejt pislogni,azaz a pislogások száma csökken,ezzel egyidejűleg felszakadozik a könnyfilm és a könnytermelés is csökken.ezért a speciális szemkarbantartó tornáknek negy szerepe van a könnytermelés fokozásában.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Jún. 14, 2007 10:03 am Hozzászólás témája: szárazszem tűnetei
A száraz szemnek nagyon kellemetlen tűnetei vannak-
A száraz szeműségben szenvedő, reggel amikor kinyitja a szemét szúró,kaparó érzést érez,amely érzés a nap folyamán jobbá válik.
Ennek oka a könnymirigy termelődésének a csökkenése,ennek következtében a szaruhártyát nem tudja nedvesen tartani.
Könnyből percenként 1,2 mikroliter termelődik.a normális mennyisége mindkét szemben 6 mikroliter./nap.
A könny a szem védelmi rendszerét képezi.Minden pislogásnál a felső szemhéj rákeni a könnyet a szem felületére , és vékony filmet képez, aminek a neve könnyfilm.
A könnyfilm védi a szemet a külső káros hatásoktól és a korokozóktól.
Amikor a könnytermelés megszűnik,akkor alakul ki a szárazszeműség Dg.Conjunctivitis sicca.
A kötőhártyán és a szaruhártyán finom hámhiányok keletkeznek.
Légkondicionált, központi fűtéses helyeken, valamint rendszeresen számítógép előtt dolgozóknál a panaszok erősebbek.
A könnytermelést legkönnyebb kimutatni a Schirmer teszttel.
A könnytermelés fokozására nincs hatásos gyógyszer,ezért különböző műkönnyekkel lehet a termelést fokozni.
A műkönnyet naponta többször is lehet cseppenteni, annyiszor, ahányszor szükségét érzi a páciens.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Szer. Jún. 20, 2007 7:00 am Hozzászólás témája: nem tévesztendő össze
A szárazszeműség és az allergiás kötőhártya gyulladás, sokszor nagyon hasonló tűneteket ad.
Érdemes mindenképpen megkeresni a szemorvost a diagnózis eldöntésében, még mielőtt allergia ellenes cseppel kezdené kezelni a szemét.
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Csüt. Jún. 21, 2007 7:46 am Hozzászólás témája: nekem jó volt
Én használtam a műkönnyet és közben tornáztattam a szemem.Jól bevállt, és nem volt annyira száraz a szemem
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Pént. Júl. 06, 2007 12:39 pm Hozzászólás témája: nekemjó
Megfigyeltem, hogy a legjobb,ha az ember óránként abbahagyja a számítógépes munkát.Akkor kicsit tronáztatja a szemét, becseppent a műkönnyből, és estére nem fárad el annyira a szeme.
Próbáljátok ki Ti is.
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Kedd. Júl. 10, 2007 3:19 pm Hozzászólás témája:
30/2007 Eüm Rendelet szerint is a konvencionális gyógymódokat alkalmazó orvos köteles a hozzá forduló nem konvencionális gyógymódokkal kezelt beteget mindennemű megkülönböztetés nélkül kezelni. Nem jelentik a beteg megkülönböztetését ezek az eljárások.
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Kedd. Júl. 10, 2007 3:33 pm Hozzászólás témája:
Jó lenne,ha a jogszabályt m,inden orvos jól tudná. Nem ez a tapasztalatom
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
elsofej@gmail.com
Csatlakozott: 2007.07.11. Szerda 10:00
Hozzászólások: 8
Tartózkodási hely: Bp
Elküldve: Szer. Júl. 11, 2007 10:38 am Hozzászólás témája: jól
Jól tudom kezelni a szemem a természetes módszerekkel
szeretem a természetet és a természetes gyógyítást
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Júl. 26, 2007 12:26 pm Hozzászólás témája: KÍNAI szemtorna
KÍNAI SZEMTORNA
1-kezünket készítsük elő, dörzsöljük össze a tenyerünket, amig melegnek érezzük
2- mindkét kezünk öreg ujját támasszuk meg a halántékon, a mutató újjakat hajlítsuk be.
3-a behajlított mutató ujjakkal masszírozzuk végig harminckétszer a szemöldök ívét az orrgyöktől a halántékig
4- újból felkészítjük a kezünket, és átmasszírozzuk az orbita/ szemgödör/ alsó csontszélét is , szintén az orrgyöktől a halántékig
5-orrgyökön csípjük magunkat az egyik kezünk hüvelyk és mutató ujjával, majd harminckétszer masszírozzuk az orrgyök területét
6-a kezünket felkészítjük és mindkét kezünk mutatóujját , ráhelyezzük a halántékunkra.harminckétszer megmasszírozzuk a területet.
7-mindkét orrszárnytól kimárünk az arcunk felé egy-egy hüvelykujjnyi távolságot, majd ezt a pontot masszírozzuk harminckétszer.
Ha végigmasszíroztuk a fennti területeket akkor aznapra kész is vagyunk a Kínai masszázzsal
Lehet ezt 48 vagy 84 adag/napra szétosztva is végezni, és akkor nem annyira fárasztó
.
Sikeres szemtornát.!
Lelle
Csatlakozott: 2007.05.14. Hétfő 13:09
Hozzászólások: 1
Elküldve: Hétf. Máj. 14, 2007 1:22 pm Hozzászólás témája: szárazszeműség
Férjem évek óta küzd szárazszeműséggel. Több szemorvosnál is járt, akik a műkönnyen kívül mást nem ajánlottak a probléma megoldására. A műkönny részben csökkenti neki a szúró, viszkető érzést, de a szeme ennek ellenére is csúnyán bepirosodik, főleg estére. Kérdezném, hogy létezik-e valamilyen alternatív terápia amivel ez a kellemetlen tünet gyógyítható, illetve megszüntethető?
Vissza az elejére
Kovács Sára Mária
Csatlakozott: 2007.05.15. Kedd 18:41
Hozzászólások: 7
Tartózkodási hely: Budapest
Elküldve: Kedd. Máj. 15, 2007 6:44 pm Hozzászólás témája: Re: Szárazszeműség
Szemszáradásra hatásos gyógymód a szemtorna, ezen belül is főként az ún. kínai masszázs gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat bármelyik szemtréner kollega meg tudja Önöknek mutatni, de ha gondolják egy látásklub keretében, vagy egy Szt. István parkbeli tornán szívesen megmutatom én is.
Üdvözlettel,
Kovács Sára Mária
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Máj. 17, 2007 10:09 am Hozzászólás témája:
A szárazszeműségre jó hatású a hideg vízben pislogást kipróbálni.Naponta 4-5x ismételve a könnymirigyek müködésére serkentőleg hathat.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 04, 2007 10:08 am Hozzászólás témája: ajánlás
A száraz szeműségre kimondottan jótékony hatásuak a látásklub foglalkozások,ahol megtanuljuk, hogyan kell, lehetne megelőzni ennek súlyosabb formáját, illetve milyen tronákkal erősíthetjük látásunkat.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 04, 2007 10:12 am Hozzászólás témája: látásklub
Regisztrálni lehet a foglalkozásokra a www.alternativszemdr.hu üzenő falán, a pontos adatok név, cím , telefonszám,e-mail cím megadásával vagy 06209805472 telefonon
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Kedd. Jún. 05, 2007 6:30 am Hozzászólás témája: jav
A szemszárazságra a gyógyszertárakban vásárolható műkönnyek , azért jótékony hatásuak, mert pótolják a könnyet, amelynek termelődése akadályozott. Gyakran naponta 5x is lehet cseppenteni, főleg azokank akik képernyő előtt dolgoznak.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Hétf. Jún. 11, 2007 8:20 am Hozzászólás témája: A szemszárazság
A képernyőt folyamatosan néző emberek szemén sokkal gyakoribb, mert a folyamatos nézéstől a szem elfelejt pislogni,azaz a pislogások száma csökken,ezzel egyidejűleg felszakadozik a könnyfilm és a könnytermelés is csökken.ezért a speciális szemkarbantartó tornáknek negy szerepe van a könnytermelés fokozásában.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Jún. 14, 2007 10:03 am Hozzászólás témája: szárazszem tűnetei
A száraz szemnek nagyon kellemetlen tűnetei vannak-
A száraz szeműségben szenvedő, reggel amikor kinyitja a szemét szúró,kaparó érzést érez,amely érzés a nap folyamán jobbá válik.
Ennek oka a könnymirigy termelődésének a csökkenése,ennek következtében a szaruhártyát nem tudja nedvesen tartani.
Könnyből percenként 1,2 mikroliter termelődik.a normális mennyisége mindkét szemben 6 mikroliter./nap.
A könny a szem védelmi rendszerét képezi.Minden pislogásnál a felső szemhéj rákeni a könnyet a szem felületére , és vékony filmet képez, aminek a neve könnyfilm.
A könnyfilm védi a szemet a külső káros hatásoktól és a korokozóktól.
Amikor a könnytermelés megszűnik,akkor alakul ki a szárazszeműség Dg.Conjunctivitis sicca.
A kötőhártyán és a szaruhártyán finom hámhiányok keletkeznek.
Légkondicionált, központi fűtéses helyeken, valamint rendszeresen számítógép előtt dolgozóknál a panaszok erősebbek.
A könnytermelést legkönnyebb kimutatni a Schirmer teszttel.
A könnytermelés fokozására nincs hatásos gyógyszer,ezért különböző műkönnyekkel lehet a termelést fokozni.
A műkönnyet naponta többször is lehet cseppenteni, annyiszor, ahányszor szükségét érzi a páciens.
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Szer. Jún. 20, 2007 7:00 am Hozzászólás témája: nem tévesztendő össze
A szárazszeműség és az allergiás kötőhártya gyulladás, sokszor nagyon hasonló tűneteket ad.
Érdemes mindenképpen megkeresni a szemorvost a diagnózis eldöntésében, még mielőtt allergia ellenes cseppel kezdené kezelni a szemét.
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Csüt. Jún. 21, 2007 7:46 am Hozzászólás témája: nekem jó volt
Én használtam a műkönnyet és közben tornáztattam a szemem.Jól bevállt, és nem volt annyira száraz a szemem
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Pént. Júl. 06, 2007 12:39 pm Hozzászólás témája: nekemjó
Megfigyeltem, hogy a legjobb,ha az ember óránként abbahagyja a számítógépes munkát.Akkor kicsit tronáztatja a szemét, becseppent a műkönnyből, és estére nem fárad el annyira a szeme.
Próbáljátok ki Ti is.
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Kedd. Júl. 10, 2007 3:19 pm Hozzászólás témája:
30/2007 Eüm Rendelet szerint is a konvencionális gyógymódokat alkalmazó orvos köteles a hozzá forduló nem konvencionális gyógymódokkal kezelt beteget mindennemű megkülönböztetés nélkül kezelni. Nem jelentik a beteg megkülönböztetését ezek az eljárások.
Vissza az elejére
acsbihajnal
Csatlakozott: 2007.06.21. Csütörtök 7:39
Hozzászólások: 20
Tartózkodási hely: budapest
Elküldve: Kedd. Júl. 10, 2007 3:33 pm Hozzászólás témája:
Jó lenne,ha a jogszabályt m,inden orvos jól tudná. Nem ez a tapasztalatom
Örülök, hogy ÍÖnökre találtam, hiszem szemmel és egészséggel foglalkozó orvos nagyon kevés van, mert az orvosok nem érnek rá tanácsot adni
Vissza az elejére
elsofej@gmail.com
Csatlakozott: 2007.07.11. Szerda 10:00
Hozzászólások: 8
Tartózkodási hely: Bp
Elküldve: Szer. Júl. 11, 2007 10:38 am Hozzászólás témája: jól
Jól tudom kezelni a szemem a természetes módszerekkel
szeretem a természetet és a természetes gyógyítást
Vissza az elejére
ozsvathmari
Csatlakozott: 2007.05.08. Kedd 7:47
Hozzászólások: 86
Elküldve: Csüt. Júl. 26, 2007 12:26 pm Hozzászólás témája: KÍNAI szemtorna
KÍNAI SZEMTORNA
1-kezünket készítsük elő, dörzsöljük össze a tenyerünket, amig melegnek érezzük
2- mindkét kezünk öreg ujját támasszuk meg a halántékon, a mutató újjakat hajlítsuk be.
3-a behajlított mutató ujjakkal masszírozzuk végig harminckétszer a szemöldök ívét az orrgyöktől a halántékig
4- újból felkészítjük a kezünket, és átmasszírozzuk az orbita/ szemgödör/ alsó csontszélét is , szintén az orrgyöktől a halántékig
5-orrgyökön csípjük magunkat az egyik kezünk hüvelyk és mutató ujjával, majd harminckétszer masszírozzuk az orrgyök területét
6-a kezünket felkészítjük és mindkét kezünk mutatóujját , ráhelyezzük a halántékunkra.harminckétszer megmasszírozzuk a területet.
7-mindkét orrszárnytól kimárünk az arcunk felé egy-egy hüvelykujjnyi távolságot, majd ezt a pontot masszírozzuk harminckétszer.
Ha végigmasszíroztuk a fennti területeket akkor aznapra kész is vagyunk a Kínai masszázzsal
Lehet ezt 48 vagy 84 adag/napra szétosztva is végezni, és akkor nem annyira fárasztó
.
Sikeres szemtornát.!
